目標 ［体重］ －13.25kg 朝(昼)－9.15kg 夜－7.85kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 145日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 23:30-14:35 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1230キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット〇 腕立て伏せ二…

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－8.4kg 夜－7.6kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 144日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 22:00-14:35 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1399キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ二の腕〇 …

目標 ［体重］ －13.25kg 朝(昼)－8.4kg 夜－7.2kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 143日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 23:00-15:35 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1439キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット〇 腕立て伏せ二の…

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－8.3kg 夜－7.7kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 142日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 23:00-11:50 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1440キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ二の腕〇 …

目標 ［体重］ －13.25kg 朝(昼)－8.8kg 夜－7.65kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 141日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 22:30-16:00 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1391キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット〇 腕立て伏せ二の…

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－7.95kg 夜－6.95kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 140日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 22:30-12:45 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1414キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ二の腕〇…

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－8.5kg 夜－7.15kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 139日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:30-13:00 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1625キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット〇 腕立て伏せ二の腕✖ …

目標 ［体重］ －13.25kg 朝(昼)－8.25kg 夜－7.15kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 138日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:00-15:35 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1328キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ二の…

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－8.25kg 夜－7.2kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 137日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 0:00-12:00 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1311キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット〇 腕立て伏せ二の腕✖ …

目標 ［体重］ －13.25kg 朝(昼)－9.45kg 夜－7.35kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 136日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 0:00-16:25 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1449キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ二の…

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－9.45kg 夜－7.7kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 135日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 23:00-14:50 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1422キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット〇 腕立て伏せ二の腕✖ …

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－8.4kg 夜－7.5kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 134日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 0:30-14:05 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1493キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ二の腕〇 バ…

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－8.3kg 夜－6.85kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 133日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 1:30(夜中)-18:30 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1364キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット〇 腕立て伏せ二…

目標 ［体重］ －13.25kg 朝(昼)－9.45kg 夜－7.4kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 132日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 22:30-19:15 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1082キロカロリー (会食でちゃんとはかれてない) ［運動］ ブルガリア…

目標 ［体重］ －13.25kg 朝(昼)－8.35kg 夜－7.0kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 131日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:30-13:55 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1448キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット〇 腕立て伏せ二の…

目標 ［体重］ －13.25kg 朝(昼)－9.55kg(記録更新！) 夜－7.65kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 130日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 22:00-16:30 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1387キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット✖ 腕…

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－8.05kg 夜－7.25kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 129日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:00-15:05 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1325キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット〇 腕立て伏せ二の腕✖…

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－7.6kg 夜－6.45kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 128日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 20:00-14:35 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1385キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ二の腕〇 …

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－7.95kg 夜－6.45kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 127日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:30-15:20 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1437キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット〇 腕立て伏せ二の腕✖…

目標 ［体重］ －13.25kg 朝(昼)－7.95kg 夜－5.95kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 126日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 20:30-18:50 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1368キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ二の…

目標 ［体重］ －13.25kg 朝(昼)－7.75kg 夜－6.0kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 125日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 22:30-16:15 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1333キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット〇 腕立て伏せ二の…

目標 ［体重］ －13.25kg 朝(昼)－8.2kg 夜－6.0kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 124日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:30-14:45 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1175キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ二の腕…

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－7.75kg 夜－6.25kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 123日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 22:30-17:00 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1188キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット〇 腕立て伏せ二の腕✖…

目標 ［体重］ －13.25kg 朝(昼)－7.6kg 夜－6.0kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 122 日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 1:00-17:20 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1242キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ二の腕…

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－6.95kg 夜－6.0kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 121日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:30-13:15 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1235キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット〇 腕立て伏せ二の腕✖ …

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－7.4kg 夜－6.2kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 120日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 23:00-15:50 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1320キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ二の腕〇 …

目標 ［体重］ －13.25kg 朝(昼)－7.4kg 夜－6.45kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 119日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 23:15-19:10 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1285キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット〇 腕立て伏せ二の…

目標 ［体重］ －13.25kg 朝(昼)－8.0kg 夜－6.05kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 118日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:30-17:00 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1672キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ二の…

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－7.6kg 夜－5.8kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 117日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 0:00-16:00 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1220キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット〇 腕立て伏せ二の腕✖ バ…

目標 ［体重］ －13.25kg 朝(昼)－7.75kg 夜－6.3kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 116日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 22:00-16:00 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1244キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ二の…