目標
［体重］
－13.25kg
朝－7.95kg
夜－6.45kg
［期間］
5ヶ月(2021.12.31.)
127日目
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00) 21:30-15:20
カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1437キロカロリー
［運動］
ブルガリアンスクワット〇
腕立て伏せ二の腕✖
バイク30分〇
バイクHIIT20秒×5✖
バイク30分〇
［睡眠］
7時間以上 9時間12分
ダイエット始めてからこんなに食欲があって、それが数日じゃなく続いてて辛い。
ストレスにもなってきてる。
ストレスをためないというのが私のダイエットする前提条件だから、これはだめだなと思う。
少し摂取カロリーを増やそうと思う。
運動もしてるから、今日はこれでもまだあと300キロカロリーは摂取していいことになってる。
その範囲内で、やってみよう。
ダイエットを長く続けていくためにも。
試行錯誤しながらやってみよう。
