ダイエット136日目

目標

［体重］

－13.25kg

朝(昼)－9.45kg

夜－7.35kg

［期間］

5ヶ月(2021.12.31.)

136日目

［食事］

16時間断食(21:00-翌13:00) 0:00-16:25

カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1449キロカロリー

［運動］

ブルガリアンスクワット✖

腕立て伏せ二の腕〇

バイク30分〇

バイクHIIT20秒×5✖

バイク30分〇

［睡眠］

7時間以上 3時間42分

お昼寝もした。