［体重］ 目標－13.25kg 朝－9.95kg 夜－8.05kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:00-13:55 摂取カロリー 1392 ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット〇 腕立て伏せ(胸筋)と二の腕筋トレ✖ 毎…

［体重］ 目標－13.25kg 朝－11kg(記録更新！ ) 夜－8.05kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 0:00-14:50 摂取カロリー 1392キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ(胸…

［体重］ 目標－13.25kg 朝(昼)－9.7kg 夜－7.85kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:00-11:50 摂取カロリー 1397キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット〇 腕立て伏せ(胸筋)と二…

［体重］ 目標－13.25kg 朝(昼)－10.75kg(記録更新！) 夜－8.2kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:00-12:35 摂取カロリー 1370キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏…

［体重］ 目標－13.25kg 朝(昼)－9.4kg 夜－7.9kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 22:10-10:40 摂取カロリー 1385キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット〇 腕立て伏せ(胸筋)と二…

［体重］ 目標－13.25kg 朝(昼)－9.9kg 夜－7.7kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 0:00-16:00 摂取カロリー 1368キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ(胸筋)と二の…

［体重］ 目標－13.25kg 朝(昼)－10.1kg 夜－7.65kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 23:00-15:35 摂取カロリー 1390キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット〇 腕立て伏せ(胸筋)と…

［体重］ 目標－13.25kg 朝－10.05kg 夜－8.45kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00)23:00-15:55 摂取カロリー 1403キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ(胸筋)と二の腕…

［体重］ 目標－13.25kg 朝(夕)－10kg 夜－8.65kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 0:30-11:30 摂取カロリー 1370キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット〇 腕立て伏せ(胸筋)と二の…

［体重］ 目標－13.25kg 朝(昼)－9.7kg 夜－8.5kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 0:00-14:55 摂取カロリー 1370キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ(胸筋)と二の…

［体重］ 目標－13.25kg 朝(昼)－9.7kg 夜－8.2kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 22:00-17:05 摂取カロリー 1376キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット〇 腕立て伏せ(胸筋)と二…

［体重］ 目標－13.25kg 朝(昼)－9.6kg 夜－8.65kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:00-18:00 摂取カロリー 1390キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ(胸筋)と二…

［体重］ 目標－13.25kg 朝(昼)－9.8kg 夜－8.5kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 22:00-13:10 摂取カロリー 1383キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット〇 腕立て伏せ(胸筋)と二…

［体重］ 目標－13.25kg 朝(昼)－9.95kg 夜－8.95kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 23:00-14:30 摂取カロリー 1390キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ(胸筋)と二…

［体重］ 目標－13.25kg 朝(昼)－9.3kg 夜－7.85kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 22:20-15:50 摂取カロリー 1381キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット〇 腕立て伏せ(胸筋)と二…

［体重］ 目標－13.25kg 朝(昼)－9.9kg 夜－8.15kg(体脂肪率－10.0%記録更新！) ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 23:00-15:15 摂取カロリー 1373キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワ…

［体重］ 目標－13.25kg 朝(昼)－10.65kg(記録更新！) 夜－8.2kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 23:00-16:10 摂取カロリー 1321キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット〇 腕立て…

［体重］ 目標－13.25kg 朝(昼)－9.55kg(体脂肪率－9.1%記録更新) 夜－7.85kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 23:00-14:45 摂取カロリー 1367キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワッ…

［体重］ 目標－13.25kg 朝(昼)－9.45kg 夜－8.4kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 0:00-15:15 摂取カロリー 1274キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット〇 腕立て伏せ(胸筋)と二…

［体重］ 目標－13.25kg 朝(昼)－9.15kg 夜－7.6kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 23:00-14:15 摂取カロリー 1299キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ(胸筋)と二…

［体重］ 目標－13.25kg 朝(昼)－9.65kg 夜－7.45kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 23:00-17:10 摂取カロリー 1315キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット〇 腕立て伏せ(胸筋)と…

［体重］ 目標－13.25kg 朝(昼)－9.25kg 夜－7.8kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 23:00-15:50 摂取カロリー 1342キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ(胸筋)と二…

［体重］ 目標－13.25kg 朝－8kg 夜－7.75kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 22:00-11:30 摂取カロリー 1366キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット〇 腕立て伏せ(胸筋)と二の腕筋…

［体重］ 目標－13.25kg 朝(昼)－10.05kg(記録更新！) 夜－7.1kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 23:00-15:00 摂取カロリー 1416キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏…

［体重］ 目標－13.25kg 朝(昼)－8.6kg 夜－7.35kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 0:00-16:10 摂取カロリー 1378キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット〇 腕立て伏せ(胸筋)と二…

［体重］ 目標－13.25kg 朝(昼)－8.9kg 夜－7.2kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 23:00-18:55 摂取カロリー 1370キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ(胸筋)と二の…

［体重］ 目標－13.25kg 朝－－8.35kg 夜－8.1kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 22:00-16:20 摂取カロリー 1375キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ(胸筋)と二の…

［体重］ 目標－13.25kg 朝－9.25kg 夜－7.8kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 23:00-13:15 摂取カロリー 1375キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット〇 腕立て伏せ(胸筋)と二の腕…

［体重］ 目標－13.25kg 朝－9.1kg 夜－7.9kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 22:00-16:25 摂取カロリー 1441キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ(胸筋)と二の腕筋…

［体重］ 目標－13.25kg 朝－8.4kg 夜－7.75kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 23:00-15:45 摂取カロリー 1293キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット〇 腕立て伏せ(胸筋)と二の腕…