目標 ［体重］ －13.25kg 朝－4.25kg 夜－3.45kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 54日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:00-13:20 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1108キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット〇 腕立て伏せ二の腕✖ …

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－4.1kg 夜－3.6kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 53日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 20:00-12:00 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1235キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ二の腕〇 バ…

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－3.7kg 夜－3.65kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 52日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:30-14:00 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1213キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット〇 腕立て伏せ二の腕✖ …

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－3.8kg 夜－3.15kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 51日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:30-11:45 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1511キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ二の腕✖ バ…

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－4.35kg(記録更新！) 夜－3.25kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 50日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 20:00-12:45 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1370キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット✖ 腕立て…

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－4.25kg(記録更新！) 夜－2.75kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 49日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:30-12:45 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1491キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット✖ 腕立て…

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－3.2kg 夜－3.05kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 48日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:00-15:00 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1473キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ二の腕✖ バ…

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－3.2kg 夜－2.1kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 47日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:00-12:20 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1341キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ二の腕✖ バ…

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－2.8kg 夜－2.2kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 46日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 23:30-14:00 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1539キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ二の腕✖ バ…

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－2.85kg 夜－2.2kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 45日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 23:00-8:30 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1490キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ二の腕✖ バ…

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－3.5kg 夜－2.35kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 44日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 20:20-13:00 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1067キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ二の腕✖ バ…

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－3.6kg 夜－3.25kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 43日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:00-12:00 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1563キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ二の腕✖ バ…

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－3.6kg 夜－2.3kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 42日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 22:00-11:10 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1356キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ二の腕✖ バ…

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－3.65kg(記録更新！) 夜－1.75kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 41日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 22:00-8:35 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1553キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏…

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－3.25kg(記録更新！) 夜－2.6kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 40日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 22:00-14:10 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1249キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏…

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－2.75kg 夜－2.75kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 39日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 20:00-16:20 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1165キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ二の腕〇 …

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－2.5kg(体脂肪率－2.6%) 夜－1.8kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 38日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 19:00-16:15 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1283キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット〇 腕立…

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－2.45kg 夜－2.75kg(午前3:00)(記録更新！) ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 37日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:30-13:15 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1005キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワッ…

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－2.45kg(記録更新！) 夜－2.45kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 36日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 20:00-14:00 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1386キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット〇 腕立て…

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－2.4kg(記録更新！) 夜－1.35kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 35日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:00-13:00 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1373キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏…

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－2.2kg 夜－1.9kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 34日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 22:30-15:20 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1372キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット〇 腕立て伏せ二の腕✖ バ…

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－2.3kg(記録更新！) 夜－1.3kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 33日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:00-16:20 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1181キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏…

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－2.15kg 夜－2.15kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 32日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:00-15:30 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1482キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ二の腕〇 …

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－2.2kg(記録更新！) 夜－1.55kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 31日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 19:00-14:30 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1336キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット〇 腕立て…

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－2.0kg 夜－1.15kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 30日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 22:00-13:15 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1354キロカロリー ［運動］ 筋トレ(背筋・腹筋お尻HIIT・二の腕)✖ ストレッ…

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－1.7kg(1週間目標－0.75kg✖ １ヶ月目標3kg✖) 夜－1.35kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 28日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:00-15:30 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1544キロカロリー ［運動］ 筋トレ(背…

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－1.8kg 夜－1.1kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 28日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 22:00-13:45 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1597キロカロリー ［運動］ 筋トレ(背筋・腹筋お尻HIIT・二の腕)✖ 二の腕〇 …

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－1.7kg 夜－1.7kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 27日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 22:30-11:20 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1581キロカロリー ［運動］ 筋トレ(背筋・腹筋お尻HIIT・二の腕)✖ ストレッ…

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－1.95kg 夜－1.3kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 26日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:00-16:00 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1369キロカロリー ［運動］ 筋トレ(背筋・腹筋お尻HIIT・二の腕)✖ ストレッ…

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－0.85kg 夜－0.35kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 25日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00)0:30-16:00 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1538キロカロリー ［運動］ 筋トレ(背筋・腹筋お尻HIIT・二の腕)✖ ストレッ…