［体重］ 目標:適正体重 2週間の平均値と適正体重との差＋5.5kg ↓計測してない ［太さ］ 2週間に1度計測 目標:ダイエット終了時のサイズ ダイエット終了時→現在 (2週間前との比較) ヒップ89cm→93㎝ (±0㎝) 太もも51cm→52.5㎝ (±0㎝) 膝上36.5cm→36.5cm (±0㎝…
［筋トレ］1時間 チェストプレス(大胸筋 三角筋 上腕三頭筋) 25kg 限界まで6セット 8→14→11→9→11 （↑機械あいてなかった場合 インクラインダンベルフライ(胸) 7kg限界まで6セット 15） プルダウン(広背筋 大円筋 上腕三頭筋) 40kg 限界まで3セット 13→10→10 …
［筋トレ］1時間 チェストプレス(大胸筋 三角筋 上腕三頭筋) 25kg 限界まで6セット 8→14→11→9 （↑機械あいてなかった場合 インクラインダンベルフライ(胸) 7kg限界まで6セット 15） プルダウン(広背筋 大円筋 上腕三頭筋) 40kg 限界まで3セット 13→13→10 ダ…
［体重］ 目標:適正体重 2週間の平均値と適正体重との差＋5.3kg ↓計測してない ［太さ］ 2週間に1度計測 目標:ダイエット終了時のサイズ ダイエット終了時→現在 (2週間前との比較) ヒップ89cm→93㎝ (±0㎝) 太もも51cm→52.5㎝ (±0㎝) 膝上36.5cm→36.5cm (±0㎝…
［体重］ 目標:適正体重 2週間の平均値と適正体重との差＋5.6kg ↓計測してない ［太さ］ 2週間に1度計測 目標:ダイエット終了時のサイズ ダイエット終了時→現在 (2週間前との比較) ヒップ89cm→93㎝ (±0㎝) 太もも51cm→52.5㎝ (±0㎝) 膝上36.5cm→36.5cm (±0㎝…
［体重］ 目標:適正体重 2週間の平均値と適正体重との差＋5.6kg ↓計測してない ［太さ］ 2週間に1度計測 目標:ダイエット終了時のサイズ ダイエット終了時→現在 (2週間前との比較) ヒップ89cm→93㎝ (±0㎝) 太もも51cm→52.5㎝ (±0㎝) 膝上36.5cm→36.5cm (±0㎝…
［筋トレ］1時間 チェストプレス(大胸筋 三角筋 上腕三頭筋) 25kg 限界まで6セット 8→14→11 （↑機械あいてなかった場合 インクラインダンベルフライ(胸) 7kg限界まで6セット 15） プルダウン(広背筋 大円筋 上腕三頭筋) 40kg 限界まで3セット 13→13 ダンベル…
［体重］ 目標:適正体重 2週間の平均値と適正体重との差＋5.7kg ↓計測してない ［太さ］ 2週間に1度計測 目標:ダイエット終了時のサイズ ダイエット終了時→現在 (2週間前との比較) ヒップ89cm→93㎝ (±0㎝) 太もも51cm→52.5㎝ (±0㎝) 膝上36.5cm→36.5cm (±0㎝…
［筋トレ］1時間 チェストプレス(大胸筋 三角筋 上腕三頭筋) 25kg 限界まで6セット 14→8→14 （↑機械あいてなかった場合 インクラインダンベルフライ(胸) 7kg限界まで6セット 15） プルダウン(広背筋 大円筋 上腕三頭筋) 40kg 限界まで3セット 13→8→13 ダンベ…
［筋トレ］1時間 チェストプレス(大胸筋 三角筋 上腕三頭筋) 25kg 限界まで6セット 14→14→8 （↑機械あいてなかった場合 インクラインダンベルフライ(胸) 7kg限界まで6セット 15） プルダウン(広背筋 大円筋 上腕三頭筋) 40kg 限界まで3セット 13→13→8 ダンベ…
［体重］ 目標:適正体重 2週間の平均値と適正体重との差＋5.6kg ［太さ］ 2週間に1度計測 目標:ダイエット終了時のサイズ ダイエット終了時→現在 (2週間前との比較) ヒップ89cm→93㎝ (±0㎝) 太もも51cm→52.5㎝ (±0㎝) 膝上36.5cm→36.5cm (±0㎝) ふくらはぎ33…
［筋トレ］1時間 チェストプレス(大胸筋 三角筋 上腕三頭筋) 25kg 限界まで6セット 14→14 （↑機械あいてなかった場合 インクラインダンベルフライ(胸) 7kg限界まで6セット 15） プルダウン(広背筋 僧帽筋 大円筋 上腕三頭筋) 40kg 限界まで3セット 13→13 ダ…
［筋トレ］1時間 チェストプレス(大胸筋 三角筋 上腕三頭筋) 25kg 限界まで6セット 14→12→14 （↑機械あいてなかった場合 インクラインダンベルフライ(胸) 7kg限界まで6セット 15） プルダウン(広背筋 僧帽筋 大円筋 上腕三頭筋) 40kg 限界まで3セット 13→13 …
［筋トレ］1時間 チェストプレス(大胸筋 三角筋 上腕三頭筋) 25kg 限界まで6セット 14→12 （↑機械あいてなかった場合 インクラインダンベルフライ(胸) 7kg限界まで6セット 15） プルダウン(広背筋 僧帽筋 大円筋 上腕三頭筋) 40kg 限界まで3セット 13→13 ダ…
［体重］ 目標:適正体重 2週間の平均値と適正体重との差＋6.8kg ［太さ］ 2週間に1度計測 目標:ダイエット終了時のサイズ ダイエット終了時→現在 (2週間前との比較) ヒップ89cm→93㎝ (±0㎝) 太もも51cm→52.5㎝ (±0㎝) 膝上36.5cm→36.5cm (±0㎝) ふくらはぎ33…
［筋トレ］1時間 チェストプレス(大胸筋 三角筋 上腕三頭筋) 25kg 限界まで6セット 13→10→14 （↑機械あいてなかった場合 インクラインダンベルフライ(胸) 7kg限界まで6セット 15） プルダウン(広背筋 僧帽筋 大円筋 上腕三頭筋) 40kg 限界まで3セット 11→10→…
［筋トレ］1時間 チェストプレス(大胸筋 三角筋 上腕三頭筋) 25kg 限界まで6セット 13→10 （↑機械あいてなかった場合 インクラインダンベルフライ(胸) 7kg限界まで6セット 15） プルダウン(広背筋 僧帽筋 大円筋 上腕三頭筋) 40kg 限界まで3セット 11→10 ダ…
［体重］ 目標:適正体重 2週間の平均値と適正体重との差＋5.81kg ［太さ］ 2週間に1度計測 目標:ダイエット終了時のサイズ ダイエット終了時→現在 (2週間前との比較) ヒップ89cm→93㎝ (±0㎝) 太もも51cm→52.5㎝ (±0㎝) 膝上36.5cm→36.5cm (±0㎝) ふくらはぎ3…
［筋トレ］1時間 チェストプレス(大胸筋 三角筋 上腕三頭筋) 25kg 限界まで6セット 13→13 （↑機械あいてなかった場合 インクラインダンベルフライ(胸) 7kg限界まで6セット 15） プルダウン(広背筋 僧帽筋 大円筋 上腕三頭筋) 40kg 限界まで3セット 10→11 ダ…
［体重］ 目標:適正体重 2週間の平均値と適正体重との差＋6.07kg ［太さ］ 2週間に1度計測 目標:ダイエット終了時のサイズ ダイエット終了時→現在 (2週間前との比較) ヒップ89cm→93㎝ (±0㎝) 太もも51cm→52.5㎝ (±0㎝) 膝上36.5cm→36.5cm (±0㎝) ふくらはぎ3…
［筋トレ］1時間 チェストプレス(大胸筋 三角筋 上腕三頭筋) 25kg 限界まで6セット 13→13 ↑機械あいてなかったから インクラインダンベルフライ(胸) 7kg限界まで6セット 15 したけど、帰る前開いたからチェストプレスも3セットした プルダウン(広背筋 僧帽筋…
［体重］ 目標:適正体重 2週間の平均値と適正体重との差＋6.41kg ［太さ］ 2週間に1度計測 目標:ダイエット終了時のサイズ ダイエット終了時→現在 (2週間前との比較) ヒップ89cm→93㎝ (±0㎝) 太もも51cm→52.5㎝ (±0㎝) 膝上36.5cm→36.5cm (±0㎝) ふくらはぎ3…
［筋トレ］1時間 チェストプレス(大胸筋 三角筋 上腕三頭筋) 25kg 限界まで6セット 13→13 プルダウン(広背筋 僧帽筋 大円筋 上腕三頭筋) 40kg 限界まで3セット 10→10 ダンベル トライセプス エクステンション(二の腕、片手ずつ) 6kg限界まで3セット 6kg左右1…
［筋トレ］1時間 チェストプレス(大胸筋 三角筋 上腕三頭筋) 25kg 限界まで6セット 13→13 プルダウン(広背筋 僧帽筋 大円筋 上腕三頭筋) 40kg 限界まで3セット 10→10 ダンベル トライセプス エクステンション(二の腕、片手ずつ) 6kg限界まで3セット 6kg左右1…
［体重］ 目標:適正体重 2週間の平均値と適正体重との差＋6.4kg ［太さ］ 2週間に1度計測 目標:ダイエット終了時のサイズ ダイエット終了時→現在 (2週間前との比較) ヒップ89cm→93㎝ (±0㎝) 太もも51cm→52.5㎝ (±0㎝) 膝上36.5cm→36.5cm (±0㎝) ふくらはぎ33…
［筋トレ］1時間 チェストプレス(大胸筋 三角筋 上腕三頭筋) 25kg 限界まで6セット 11→12→13→13 プルダウン(広背筋 僧帽筋 大円筋 上腕三頭筋) 40kg 限界まで3セット 10→10→10 ダンベル トライセプス エクステンション(二の腕、片手ずつ) 6kg限界まで3セット…
［体重］ 目標:適正体重 2週間の平均値と適正体重との差＋6.91kg ［太さ］ 2週間に1度計測 目標:ダイエット終了時のサイズ ダイエット終了時→現在 (2週間前との比較) ヒップ89cm→93㎝ (＋0.5㎝) 太もも51cm→52.5㎝ (±0㎝) 膝上36.5cm→36.5cm (±0㎝) ふくらは…
［筋トレ］1時間 チェストプレス(大胸筋 三角筋 上腕三頭筋) 25kg 限界まで6セット 11→12→13 プルダウン(広背筋 僧帽筋 大円筋 上腕三頭筋) 40kg 限界まで3セット 10→10 ダンベル トライセプス エクステンション(二の腕、片手ずつ) 6kg限界まで3セット 6kg左…
［筋トレ］1時間 チェストプレス(大胸筋 三角筋 上腕三頭筋) 25kg 限界まで6セット 11→12 プルダウン(広背筋 僧帽筋 大円筋 上腕三頭筋) 40kg 限界まで3セット 10→10 ダンベル トライセプス エクステンション(二の腕、片手ずつ) 6kg限界まで3セット 6kg左9右…
［体重］ 目標:適正体重 2週間の平均値と適正体重との差＋7.08kg ［太さ］ 2週間に1度計測 目標:ダイエット終了時のサイズ ダイエット終了時→現在 (2週間前との比較) ヒップ89cm→92.5㎝ (±0㎝) 太もも51cm→52.5㎝ (±0㎝) 膝上36.5cm→36.5cm (±0㎝) ふくらは…
