2023-10-01から1ヶ月間の記事一覧
[筋トレ]1時間 チェストプレス(大胸筋 三角筋 上腕三頭筋) 25kg 限界まで6セット 11→12 プルダウン(広背筋 僧帽筋 大円筋 上腕三頭筋) 40kg 限界まで3セット 10→10 ダンベル トライセプス エクステンション(二の腕、片手ずつ) 6kg限界まで3セット 6kg左9右…
[体重] 目標:適正体重 2週間の平均値と適正体重との差+7.08kg [太さ] 2週間に1度計測 目標:ダイエット終了時のサイズ ダイエット終了時→現在 (2週間前との比較) ヒップ89cm→92.5㎝ (±0㎝) 太もも51cm→52.5㎝ (±0㎝) 膝上36.5cm→36.5cm (±0㎝) ふくらは…
[筋トレ]1時間 チェストプレス(大胸筋 三角筋 上腕三頭筋) 25kg 限界まで6セット 10→11 プルダウン(広背筋 僧帽筋 大円筋 上腕三頭筋) 40kg 限界まで3セット 9→10 ダンベル トライセプス エクステンション(二の腕、片手ずつ) 6kg限界まで3セット 6kg左8右9…
[筋トレ]1時間 チェストプレス(大胸筋 三角筋 上腕三頭筋) 25kg 限界まで6セット 13→10 プルダウン(広背筋 僧帽筋 大円筋 上腕三頭筋) 40kg 限界まで3セット 10→9 ダンベル トライセプス エクステンション(二の腕、片手ずつ) 6kg限界まで3セット 6kg右9左7…
[体重] 目標:適正体重 2週間の平均値と適正体重との差+6.62kg [太さ] 2週間に1度計測 目標:ダイエット終了時のサイズ ダイエット終了時→現在 (2週間前との比較) ヒップ89cm→92.5㎝ (±0㎝) 太もも51cm→52.5㎝ (±0㎝) 膝上36.5cm→36.5cm (±0㎝) ふくらは…
[筋トレ]1時間強 チェストプレス(大胸筋 三角筋 上腕三頭筋) 25kg 限界まで6セット 13→13 プルダウン(広背筋 僧帽筋 大円筋 上腕三頭筋) 40kg 限界まで3セット 10→10 ダンベル トライセプス エクステンション(二の腕、片手ずつ) 6kg限界まで3セット 6kg右8…