ダイエット131日目

目標

［体重］

－13.25kg

朝(昼)－8.35kg

夜－7.0kg

［期間］

5ヶ月(2021.12.31.)

131日目

［食事］

16時間断食(21:00-翌13:00) 21:30-13:55

カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1448キロカロリー

［運動］

ブルガリアンスクワット〇

腕立て伏せ二の腕✖

バイク30分〇

バイクHIIT20秒×5✖

バイク30分〇

［睡眠］

7時間以上 5時間43分

100キロカロリーいつもより多めに食べるだけで満足感がすごい。