［体重］ 目標:適正体重との差 2週間の平均＋3.785kg ［太さ］ 2週間に1度計測 目標:ダイエット終了時のサイズ ダイエット終了時→現在 (2週間前との比較) ヒップ89cm→91㎝ (-2㎝) 太もも51cm→51.5㎝ (-0.5㎝) 膝上36.5cm→36cm (±0㎝) ふくらはぎ33.5cm→34㎝ …

［体重］ 目標:適正体重との差 2週間の平均＋4.9kg ［太さ］ 2週間に1度計測 目標:ダイエット終了時のサイズ ダイエット終了時→現在 (2週間前との比較) ヒップ89cm→93㎝ (＋2㎝) 太もも51cm→52㎝ (＋0.5㎝) 膝上36.5cm→36cm ±0(㎝) ふくらはぎ33.5cm→34.5㎝ …

［筋トレ］1時間弱 チェストプレス(大胸筋 三角筋 上腕三頭筋) 25kg 限界まで6セット プルダウン(広背筋 僧帽筋 大円筋 上腕三頭筋) 35kg 限界まで6セット レッグプレス (大臀筋 ハムストリングス 大腿四頭筋 内転筋群 下腿三頭筋) 70kg限界まで6セット ロー…