［体重］ 目標:適正体重 2週間の平均値と適正体重との差＋6.45kg ［太さ］ 2週間に1度計測 目標:ダイエット終了時のサイズ ダイエット終了時→現在 (2週間前との比較) ヒップ89cm→92.5㎝ (－0.5㎝) 太もも51cm→52.5㎝ (±0㎝) 膝上36.5cm→36.5cm (±0㎝) ふくら…

［筋トレ］1時間 チェストプレス(大胸筋 三角筋 上腕三頭筋) 25kg 限界まで6セット 9→12 プルダウン(広背筋 僧帽筋 大円筋 上腕三頭筋) 40kg 限界まで6セット 9→13 ローロー (菱形筋 広背筋 上腕二頭筋) 40kg 限界まで6セット 10→ 11 マシン復活！ ワンアー…

［体重］ 目標:適正体重 2週間の平均値と適正体重との差＋6.43kg ［太さ］ 2週間に1度計測 目標:ダイエット終了時のサイズ ダイエット終了時→現在 (2週間前との比較) ヒップ89cm→93㎝ (±0㎝) 太もも51cm→52.5㎝ (±0㎝) 膝上36.5cm→36.5cm (±0㎝) ふくらはぎ3…

［筋トレ］1時間 チェストプレス(大胸筋 三角筋 上腕三頭筋) 25kg 限界まで6セット 11→ 9 数いかないと思ったら＋2.5だった。 プルダウン(広背筋 僧帽筋 大円筋 上腕三頭筋) 40kg 限界まで6セット 13→9 レッグプレス (大臀筋 ハムストリングス 大腿四頭筋 内…