ダイエット141日目

目標

［体重］

－13.25kg

朝(昼)－8.8kg

夜－7.65kg

［期間］

5ヶ月(2021.12.31.)

141日目

［食事］

16時間断食(21:00-翌13:00) 22:30-16:00

カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1391キロカロリー

［運動］

ブルガリアンスクワット〇

腕立て伏せ二の腕✖

バイク30分〇

バイクHIIT20秒×5✖

バイク30分〇

［睡眠］

7時間以上 8時間15分

よく寝ると元気だし、食欲も落ち着く。

睡眠とても大事。