［体重］ 目標－13.25kg 朝(昼)－11.3kg 夜－9.85kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:00- 12:15 摂取カロリー 1260キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット〇 2kgのダンベルを2つ…

［体重］ 目標－13.25kg 朝(昼)－11.05kg 夜－9.3kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 22:00-11:40 摂取カロリー 1281キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ(胸筋)と二…

［体重］ 目標－13.25kg 朝－11.85kg 夜－9.75kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 22:00-9:00 摂取カロリー 1290キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット〇 腕立て伏せ(胸筋)と二の…

［体重］ 目標－13.25kg 朝－11.7kg 夜－10.65kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 22:00-11:45 摂取カロリー 1286キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ(胸筋)と二の…

［体重］ 目標－13.25kg 朝－11.15kg 夜－10.5kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:30-9:35 摂取カロリー 1284キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット〇 腕立て伏せ(胸筋)と二の…

［体重］ 目標－13.25kg 朝－12.05kg 夜－10.25kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:30-13:25 摂取カロリー 1291キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ(胸筋)と二の…

［体重］ 目標－13.25kg 朝kg 外泊ではかれず 夜－11.2kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:30-10:00 摂取カロリー 1285キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ(胸筋…

［体重］ 目標－13.25kg 朝－11.5kg 夜kg 外泊のためはかれず ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 23:00-9:00 摂取カロリー 1269キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ(…

［体重］ 目標－13.25kg 朝－11.7kg 夜－10.4kg(体脂肪率－11.7%記録更新！) ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:30-14:45 摂取カロリー 外食ではかれなかった ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスク…

［体重］ 目標－13.25kg 朝－11.1kg 夜－9.85kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:30-13:00 摂取カロリー 1294キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ(胸筋)と二の腕…

［体重］ 目標－13.25kg 朝－11.25kg 夜－9.95kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 23:00-10:30 摂取カロリー 1259キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット〇 腕立て伏せ(胸筋)と二の…

［体重］ 目標－13.25kg 朝－10.85kg 夜－10kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 23:45-12:25 摂取カロリー 1261キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ(胸筋)と二の腕…

［体重］ 目標－13.25kg 朝－10.95kg 夜－9.75kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:00-9:35 摂取カロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット〇 腕立て伏せ(胸筋)と二の腕筋トレ✖ 毎日 バ…

［体重］ 目標－13.25kg 朝(昼)－11.85kg 夜－10.2kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:30-16:00 摂取カロリー 1299キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ(胸筋)と…

［体重］ 目標－13.25kg 朝(昼)－11.75kg 夜－10.4kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:50-9:20 摂取カロリー 1218キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット〇 腕立て伏せ(胸筋)と…

［体重］ 目標－13.25kg 朝(昼)－10.8kg 夜－9.65kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:00-10:20 摂取カロリー 1279キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ(胸筋)と二…

［体重］ 目標－13.25kg 朝(昼)－10.7kg 夜－9.3kg(体脂肪率－10.8%で記録更新！) ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 20:50-9:30 摂取カロリー 1271キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスク…

［体重］ 目標－13.25kg 朝－10.5kg 夜－8.35kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:00-14:00 摂取カロリー 1385キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ(胸筋)と二の腕…

［体重］ 目標－13.25kg 朝－10.1kg 夜－8.6kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 22:30-13:30 摂取カロリー 1439キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット〇 追加でおしりの筋トレ 腕…

［体重］ 目標－13.25kg 朝(昼)－9.4kg 夜－8.2kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 23:30-14:30 摂取カロリー 1165キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ(胸筋)と二の…

［体重］ 目標－13.25kg 朝(昼)－11.05kg 夜－8.05kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 22:00-16:20 摂取カロリー 1394キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット〇 腕立て伏せ(胸筋)と…

［体重］ 目標－13.25kg 朝(昼)－10.3kg 夜－8.45kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:30-12:00 摂取カロリー 1192キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ(胸筋)と二…

［体重］ 目標－13.25kg 朝(昼)－11.4kg 夜－8.4kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 0:30-14:00 摂取カロリー 1387キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ(胸筋)と二の…

［体重］ 目標－13.25kg 朝(昼)－9.7kg 夜－8.45kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 0:00-14:00 摂取カロリー 1385キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ(胸筋)と二の…

［体重］ 目標－13.25kg 朝(昼)－10.35kg 夜－9.3kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 0:00-13:00 摂取カロリー 焼肉食べ放題に行ってわからない。たくさん食べた！ ［運動］ 1日おきに ブルガリアン…

［体重］ 目標－13.25kg 朝－10.65kg 夜－9.15kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 0:00-15:00 摂取カロリー 1397キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ(胸筋)と二の腕…

［体重］ 目標－13.25kg 朝－10.2kg 夜－9.3kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:00-14:00 摂取カロリー 1416キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ(胸筋)と二の腕…

［体重］ 目標－13.25kg 朝(昼)－10.6kg 夜－9.3kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 20:30-11:30 摂取カロリー 1398キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット〇 腕立て伏せ(胸筋)と二…

［体重］ 目標－13.25kg 朝－10.45kg 夜－8.9kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:30-15:00 摂取カロリー 1394キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ(胸筋)と二の腕…

［体重］ 目標－13.25kg 朝－10.45kg 夜－8.65kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:30-12:20 摂取カロリー 1388キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット〇 腕立て伏せ(胸筋)と二の…