目標 ［体重］ －13.25kg 朝－7.95kg 夜－6.95kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 140日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 22:30-12:45 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1414キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ二の腕〇…

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－8.5kg 夜－7.15kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 139日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:30-13:00 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1625キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット〇 腕立て伏せ二の腕✖ …