目標 ［体重］ －13.25kg 朝－4.35kg 夜－4.0kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 85日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:00-13:00 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1341キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ二の腕〇 …

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－5.85kg 夜－3.7kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 84日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:00-17:20 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1299キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット〇 腕立て伏せ二の腕✖ …

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－5.05kg 夜－3.7kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 83日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 20:30-11:35 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1273キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ二の腕〇 …

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－5.2kg 夜－4.3kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 82日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:00-13:15 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1395キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット〇 腕立て伏せ二の腕✖ バ…

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－5.35kg 夜－4.45kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 81日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:00-16:40 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1341キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ二の腕〇 …

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－5.35kg 夜－4.15kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 80日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:00-13:15 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1337キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット〇 腕立て伏せ二の腕✖ …

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－5.4kg 夜－4.1kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 79日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:30-13:15 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1182キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ二の腕〇 バ…

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－6.5kg(記録更新！) 夜－4.7kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 78日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:00-15:45 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー 1399キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット〇 腕立て伏…

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－6.35kg(記録更新！) 夜－4.65kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 77日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:15-16:00 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1235キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット✖ 腕立て…

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－5.2kg 夜－4.35kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 76日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:00-13:10 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1342キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット〇 腕立て伏せ二の腕✖ …

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－5.2kg(記録更新！) 夜－4.7kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 75日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 20:00-14:30 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1379キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏…

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－5.0kg 夜－4.65kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 74日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:00-14:10 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1356キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット〇 腕立て伏せ二の腕✖ …

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－4.0kg 夜－3.85kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 73日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:00-14:00 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1369キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ二の腕〇 …

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－4.25kg 夜－3.1kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 72日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:45-12:45 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1091キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット〇 腕立て伏せ二の腕✖ …

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－4.4kg 夜－3.15kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 71日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:00-14:00 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1373キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ二の腕〇 …

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－5.1kg(記録更新！) 夜－3.25kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 70日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:00-14:50 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1349キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット〇 腕立て…

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－4.35kg 夜－3.6kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 69日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 18:30-16:50 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1304キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ二の腕〇 …

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－4.65kg 夜－3.65kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 68日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 22:00-13:15 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1280キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット〇 腕立て伏せ二の腕✖ …

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－4.45kg 夜－3.9kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 67日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:00-16:20 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1197キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ二の腕〇 …

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－4.65kg 夜－3.8kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 66日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 19:00-14:20 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1168キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット〇 腕立て伏せ二の腕✖ …

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－4.5kg 夜－3.8kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 65日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:00-12:10 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1280キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ二の腕〇 バ…

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－4.05kg 夜－4.05kg(体脂肪率－6.9%) ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 64日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:00-12:20 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1330キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット〇 腕…

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－4.85kg(記録更新！) 夜－3.3kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 63日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 22:00- 16:25 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1213キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット✖ 腕立て…

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－4.55kg 夜－3.55kg(体脂肪率－5.7%) ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 62日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 20:30-13:10 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1085キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット〇 腕…

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－4.1kg 夜－4.1kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 61日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:30-13:00 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1275キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ二の腕〇 バ…

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－4.35kg 夜－3.35kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 60日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 20:00-15:30 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1199キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット〇 腕立て伏せ二の腕✖ …

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－3.9kg 夜－3.45kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 59日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 19:00-12:45 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1353キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ二の腕〇 …

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－3.65kg 夜－3.3kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 58日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 20:00-13:45 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1261キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット〇 腕立て伏せ二の腕✖ …

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－3.65kg 夜－2.95kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 57日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 19:00-13:45 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1352キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ二の腕〇 …

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－4.45kg 夜－3.1kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 56日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:30-14:15 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1398キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット〇 腕立て伏せ二の腕✖ …