目標
[体重]
-13.25kg
朝(昼)-8.25kg
夜-7.15kg
[期間]
5ヶ月(2021.12.31.)
138日目
[食事]
16時間断食(21:00-翌13:00) 21:00-15:35
カロリー制限(アプリで管理されたカロリー)1328キロカロリー
[運動]
ブルガリアンスクワット✖
腕立て伏せ二の腕〇
バイク30分〇
バイクHIIT20秒×5✖
バイク30分〇
[睡眠]
7時間以上 6時間21分
今日はこの摂取カロリーでもおなかいっぱいになった。