［体重］ 目標:適正体重 2週間の平均値と適正体重との差＋5.1kg ［太さ］ 2週間に1度計測 目標:ダイエット終了時のサイズ ダイエット終了時→現在 (2週間前との比較) ヒップ89cm→91.5㎝ (＋0.5㎝) 太もも51cm→51.5㎝ (±0㎝) 膝上36.5cm→36cm (±0㎝) ふくらは…

［筋トレ］1時間弱 チェストプレス(大胸筋 三角筋 上腕三頭筋) 25kg 限界まで6セット プルダウン(広背筋 僧帽筋 大円筋 上腕三頭筋) 35kg 限界まで6セット レッグプレス (大臀筋 ハムストリングス 大腿四頭筋 内転筋群 下腿三頭筋) 70kg限界まで6セット ロー…

［筋トレ］1時間弱 チェストプレス(大胸筋 三角筋 上腕三頭筋) 25kg 限界まで6セット プルダウン(広背筋 僧帽筋 大円筋 上腕三頭筋) 35kg 限界まで6セット レッグプレス (大臀筋 ハムストリングス 大腿四頭筋 内転筋群 下腿三頭筋) 70kg限界まで6セット ロー…