目標 ［体重］ －13.25kg 朝(昼)－8.4kg 夜－7.2kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 143日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 23:00-15:35 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1439キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット〇 腕立て伏せ二の…

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－8.3kg 夜－7.7kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 142日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 23:00-11:50 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1440キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ二の腕〇 …