2021-12-28 ダイエット142日目 目標 [体重] -13.25kg 朝-8.3kg 夜-7.7kg [期間] 5ヶ月(2021.12.31.) 142日目 [食事] 16時間断食(21:00-翌13:00) 23:00-11:50 カロリー制限(アプリで管理されたカロリー)1440キロカロリー [運動] ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ二の腕〇 バイク30分〇 バイクHIIT20秒×5✖ バイク30分〇 [睡眠] 7時間以上 6時間28分 今日はいっぱい仕事した。