［体重］ 目標:適正体重 2週間の平均値と適正体重との差＋5.81kg ［太さ］ 2週間に1度計測 目標:ダイエット終了時のサイズ ダイエット終了時→現在 (2週間前との比較) ヒップ89cm→93㎝ (±0㎝) 太もも51cm→52.5㎝ (±0㎝) 膝上36.5cm→36.5cm (±0㎝) ふくらはぎ3…

［筋トレ］1時間 チェストプレス(大胸筋 三角筋 上腕三頭筋) 25kg 限界まで6セット 13→13 （↑機械あいてなかった場合 インクラインダンベルフライ(胸) 7kg限界まで6セット 15） プルダウン(広背筋 僧帽筋 大円筋 上腕三頭筋) 40kg 限界まで3セット 10→11 ダ…

［体重］ 目標:適正体重 2週間の平均値と適正体重との差＋6.07kg ［太さ］ 2週間に1度計測 目標:ダイエット終了時のサイズ ダイエット終了時→現在 (2週間前との比較) ヒップ89cm→93㎝ (±0㎝) 太もも51cm→52.5㎝ (±0㎝) 膝上36.5cm→36.5cm (±0㎝) ふくらはぎ3…

［筋トレ］1時間 チェストプレス(大胸筋 三角筋 上腕三頭筋) 25kg 限界まで6セット 13→13 ↑機械あいてなかったから インクラインダンベルフライ(胸) 7kg限界まで6セット 15 したけど、帰る前開いたからチェストプレスも3セットした プルダウン(広背筋 僧帽筋…

［体重］ 目標:適正体重 2週間の平均値と適正体重との差＋6.41kg ［太さ］ 2週間に1度計測 目標:ダイエット終了時のサイズ ダイエット終了時→現在 (2週間前との比較) ヒップ89cm→93㎝ (±0㎝) 太もも51cm→52.5㎝ (±0㎝) 膝上36.5cm→36.5cm (±0㎝) ふくらはぎ3…