［体重］ 目標－13.25kg 朝(昼)－11.55kg 夜－9.85kg ［期間］ 2021.8.8～目標達成するまで ［食事］ 摂取カロリー(目標1200キロカロリー台) 1279キロカロリー タンパク質(目標120g) 79g ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット〇 4キロのダンベル持って…

［体重］ 目標－13.25kg 朝(昼)－10.85kg 夜－9.75kg ［期間］ 2021.8.8～目標達成するまで ［食事］ 摂取カロリー(目標1200キロカロリー台) 1292キロカロリー タンパク質(目標120g) 62g ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ(胸筋)と二の…

［体重］ 目標－13.25kg 朝(昼)－10.9kg 夜－9.5kg ［期間］ 2021.8.8～目標達成するまで ［食事］ 摂取カロリー(目標1200キロカロリー台) 1268キロカロリー タンパク質(目標120g) 83g ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット〇 腕立て伏せ(胸筋)と二の…

［体重］ 目標－13.25kg 朝(昼)－11kg 夜－9.7kg ［期間］ 2021.8.8～目標達成するまで ［食事］ 摂取カロリー(目標1200キロカロリー台) 1212キロカロリー タンパク質(目標120g) 100g ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ(胸筋)と二の腕…

［体重］ 目標－13.25kg 朝(昼)－10.15kg 夜－8.7kg ［期間］ 2021.8.8～目標達成するまで ［食事］ 摂取カロリー(目標1200キロカロリー台) 1278キロカロリー タンパク質(目標120g) 107g ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット〇 4キロのダンベル持って…

［体重］ 目標－13.25kg 朝－11kg 夜8.75kg ［期間］ 2021.8.8～目標達成するまで ［食事］ 摂取カロリー(目標1200キロカロリー台) 1290キロカロリー タンパク質(目標120g) 82g ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ(胸筋)と二の腕筋トレ…

［体重］ 目標－13.25kg 朝(昼)－11.65kg 夜－9.15kg ［期間］ 2021.8.8～目標達成するまで ［食事］ 摂取カロリー(目標1200キロカロリー台)はかれず タンパク質(目標120g)はかれず ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット〇 腕立て伏せ(胸筋)と二の腕筋…

［体重］ 目標－13.25kg 朝(昼)－11.65kg 夜－9.75kg ［期間］ 2021.8.8～目標達成するまで ［食事］ 摂取カロリー(目標1200キロカロリー台)1291キロカロリー タンパク質(目標120g)85g ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ(胸筋)と二の腕…

［体重］ 目標－13.25kg 朝(昼)－12kg 夜－10kg ［期間］ 2021.8.8～目標達成するまで ［食事］ 摂取カロリー(目標1200キロカロリー台) 1294キロカロリー タンパク質(目標120g) 106g ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット〇 腕立て伏せ(胸筋)と二の腕…

［体重］ 目標－13.25kg 朝(昼)－10.8kg 夜－9.55kg ［期間］ 2021.8.8～目標達成するまで ［食事］ 摂取カロリー(目標1200キロカロリー台) 1292キロカロリー タンパク質(目標120g) 87g 少なかったー。 ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏…

［体重］ 目標－13.25kg 朝(昼)－10.15kg 夜－8.7kg ［期間］ 2021.8.8～目標達成するまで 3月いっぱいまでと書いてたままだったのを、もう4/19になっていたので書き換え。 ストレスなく、人生の時間も過ごしつつ、目標に向かっていこうと思うので、期限は決…

［体重］ 目標－13.25kg 朝(昼)－9.65kg 夜－8.8kg(体脂肪率－12.0%記録更新！) ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 23:00-11:00 摂取カロリー 1295キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワ…

［体重］ 目標－13.25kg 朝kg外泊で量れず 夜－8.0kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 23:30-13:30 摂取カロリー 1745キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ(胸筋)と…

［体重］ 目標－13.25kg 朝－10.25kg 夜kg外泊で量れず ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 0:00-8:30 摂取カロリー 焼肉も食べてわからない。たくさんたべた！ ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワ…

［体重］ 目標－13.25kg 朝kg 外泊で量れず 夜－10.6kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 0:00-13:00 摂取カロリー 1294キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ(胸筋)と…

［体重］ 目標－13.25kg 朝－11.15kg 夜kg 外泊で量れず ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:00-7:00 摂取カロリー 2133＋居酒屋のおつまみ少し ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット✖ 腕立て…

［体重］ 目標－13.25kg 朝－11.15kg 夜－10.35kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 23:30-6:45 摂取カロリー 1299キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット〇 2kg×2持って 腕立て伏せ…

［体重］ 目標－13.25kg 朝(昼)－11.3kg 夜－9.55kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 23:00-7:00 摂取カロリー 1299キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ(胸筋)と二…

［体重］ 目標－13.25kg 朝－10.75kg 夜－9.3kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 23:00-9:10 摂取カロリー 1296キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット〇 腕立て伏せ(胸筋)と二の腕…

［体重］ 目標－13.25kg 朝－12.1kg 夜－9.85kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 22:00-12:30 摂取カロリー 1293キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ(胸筋)と二の腕…

［体重］ 目標－13.25kg 朝－12.6kg 夜－10.3kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 1:00-11:30 摂取カロリー 1298キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット〇 2kg×2を持って 腕立て伏せ…

［体重］ 目標－13.25kg 朝－11.45kg 夜－10.5kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 22:00-11:00 摂取カロリー 1291キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ(胸筋)と二の…

［体重］ 目標－13.25kg 朝－12.25kg 夜－10.0kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 22:00-12:20 摂取カロリー 1289キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット〇 ダンベル2kg×2を持って…

［体重］ 目標－13.25kg 朝－11.05kg 夜－9.9kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 22:00-8:00 摂取カロリー 1294キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ(胸筋)と二の腕…

［体重］ 目標－13.25kg 朝(昼)－11.05kg 夜－9.8kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 0:00-12:45 摂取カロリー 1290キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット〇 2kgダンベル×2持って …

［体重］ 目標－13.25kg 朝kg外泊ではかれず 夜kgはからず ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 22:30-10:00 摂取カロリー 2183キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ(胸…

［体重］ 目標－13.25kg 朝kg 夜kg 外泊で体重はかれない ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:00-1:30 摂取カロリー 1281キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ(胸筋)…

［体重］ 目標－13.25kg 朝－10.45kg 夜kg 外泊ではかれず ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 22:00-10:00 摂取カロリー 1254キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ(胸…

［体重］ 目標－13.25kg 朝－11kg 夜－9.4kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:00-12:40 摂取カロリー 1157キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ(胸筋)と二の腕筋…

［体重］ 目標－13.25kg 朝－11.05kg 夜－9.45kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 1:00-11:50 摂取カロリー 1292キロカロリー 外食したから正確ではないかも ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワ…