目標
［体重］
－13.25kg
朝－8.5kg
夜－7.15kg
［期間］
5ヶ月(2021.12.31.)
139日目
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00) 21:30-13:00
カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1625キロカロリー
［運動］
ブルガリアンスクワット〇
腕立て伏せ二の腕✖
バイク30分〇
バイクHIIT20秒×5✖
バイク30分〇
追加バイク70分
［睡眠］
7時間以上 5時間50分
摂取カロリーが消費カロリーを上回ってはいないけど、いつもより多く食べたので、夜にバイクを追加した。
