ダイエット123日目

目標

［体重］

－13.25kg

朝－7.75kg

夜－6.25kg

［期間］

5ヶ月(2021.12.31.)

123日目

［食事］

16時間断食(21:00-翌13:00) 22:30-17:00

カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1188キロカロリー

［運動］

ブルガリアンスクワット〇

腕立て伏せ二の腕✖

バイク30分〇

バイクHIIT20秒×5✖

バイク30分〇

［睡眠］

7時間以上 5時間36分

今日は深く眠る時間が長くて、日中元気だった。

睡眠時間大切にしよう。