［体重］ 目標－13.25kg 朝(昼)－11.6kg 夜－8.95kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:30-15:05 摂取カロリー 1389キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ(胸筋)と二…

［体重］ 目標－13.25kg 朝－10.95kg 夜－8.7kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 1:30-15:00 摂取カロリー 1398キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット〇 腕立て伏せ(胸筋)と二の腕…

［体重］ 目標－13.25kg 朝－12.05kg 夜－9.25kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 0:30-17:45 摂取カロリー 1150キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ(胸筋)と二の腕…

［体重］ 目標－13.25kg 朝(昼)－10.5kg 夜－8.65kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 22:00-15:00 摂取カロリー 1481キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット〇 腕立て伏せ(胸筋)と…

［体重］ 目標－13.25kg 朝－10.3kg 夜－8.9kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 0:00-14:00 摂取カロリー 1382キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ(胸筋)と二の腕筋…

［体重］ 目標－13.25kg 朝(昼)－11kg 夜－8.65kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 0:00-15:00 摂取カロリー 1316キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット〇 腕立て伏せ(胸筋)と二の…

［体重］ 目標－13.25kg 朝(昼)－10.55kg 夜－8.45kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:30-13:40 摂取カロリー 1375キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ(胸筋)と…

［体重］ 目標－13.25kg 朝(昼)－10.75kg 夜－9.2kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 22:45-11:25 摂取カロリー 1399キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット〇 腕立て伏せ(胸筋)と…

［体重］ 目標－13.25kg 朝－10.05kg 夜－9.2kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 22:00-14:05 摂取カロリー 1359キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ(胸筋)と二の腕…

［体重］ 目標－13.25kg 朝(昼)－11.1kg 夜－9.0kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 23:40-15:40 摂取カロリー 1385キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット〇 腕立て伏せ(胸筋)と二…

［体重］ 目標－13.25kg 朝(昼)－11.85kg 夜－8.75 kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:40-15:05 摂取カロリー 1216キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ(胸筋)と…

［体重］ 目標－13.25kg 朝(昼)－10.45kg 夜－9.25kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:50-12:35 摂取カロリー 1225キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット〇 腕立て伏せ(胸筋)と…

［体重］ 目標－13.25kg 朝(昼)－11.85kg 夜－9.2kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:50-15:00 摂取カロリー 1270キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ(胸筋)と二…

［体重］ 目標－13.25kg 朝(昼)－12.65kg(記録更新！) 夜－11.8kg(夜も記録更新！) ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 23:30-15:15 摂取カロリー 1284キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンス…

フ6［体重］ 目標－13.25kg 朝－11.6kg(記録更新！) 夜－9.8kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 20:30-14:00 摂取カロリー 1292キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ…

［体重］ 目標－13.25kg 朝？kg 夜－10kg(夜の記録更新かも) ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 20:00-8:15 摂取カロリー 1492キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ(胸…

［体重］ 目標－13.25kg 朝－11.4kg(記録更新！) 夜？kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 23:00-13:00 摂取カロリー 1383キロカロリー(外食のためおよそ) ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット…

［体重］ 目標－13.25kg 朝(昼)－11.05kg(記録更新！) 夜－9.4kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 22:30-14:20 摂取カロリー 1309キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット〇 腕立て…

［体重］ 目標－13.25kg 朝(昼)－11kg 夜－9.5kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 23:00-13:20 摂取カロリー 1280キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ(胸筋)と二の…

［体重］ 目標－13.25kg 朝(昼)－10.3kg 夜－8.9kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00）22:30-13:35 摂取カロリー 1342キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット〇 腕立て伏せ(胸筋)と二…

［体重］ 目標－13.25kg 朝－9.7kg 夜－9.5kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 0:00-14:35 摂取カロリー 1418キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット ✖ 腕立て伏せ(胸筋)と二の腕筋…

［体重］ 目標－13.25kg 朝(昼)－9.75kg 夜－8.45kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 23:00-15:05 摂取カロリー 1384キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット〇 腕立て伏せ(胸筋)と…

［体重］ 目標－13.25kg 朝－10.3kg 夜－8.35kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 22:30-14:10 摂取カロリー 1370キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ(胸筋)と二の腕…

［体重］ 目標－13.25kg 朝－10.45kg 夜－8.05kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 23:00-18:00 摂取カロリー 1300キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット〇 腕立て伏せ(胸筋)と二の…

［体重］ 目標－13.25kg 朝(昼)－9.3kg 夜－8.15kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 0:30-14:10 摂取カロリー 1364キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ(胸筋)と二の…

［体重］ 目標－13.25kg 朝－8.85kg 夜－8.15kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 0:00-13:00 摂取カロリー 1117キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット〇 腕立て伏せ(胸筋)と二の腕…

［体重］ 目標－13.25kg 朝(昼)－9.85kg 夜－8.25kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:00-14:00 摂取カロリー 1260キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ(胸筋)と二…

［体重］ 目標－13.25kg 朝(昼)－9.3kg 夜－7.9kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 23:00-14:00 摂取カロリー 1397キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット〇 腕立て伏せ(胸筋)と二…

［体重］ 目標－13.25kg 朝(昼)－9.6kg 夜－7.75kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 22:30-14:00 摂取カロリー 1373キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ(胸筋)と二…