ダイエット140日目

目標

［体重］

－13.25kg

朝－7.95kg

夜－6.95kg

［期間］

5ヶ月(2021.12.31.)

140日目

［食事］

16時間断食(21:00-翌13:00) 22:30-12:45

カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1414キロカロリー

［運動］

ブルガリアンスクワット✖

腕立て伏せ二の腕〇

バイク30分〇

バイクHIIT20秒×5✖

バイク30分〇

［睡眠］

7時間以上 5時間57分

食欲があるけど、ぶなしめじ炒めたのに救われてる。