ダイエット117日目

目標

［体重］

－13.25kg

朝－7.6kg

夜－5.8kg

［期間］

5ヶ月(2021.12.31.)

117日目

［食事］

16時間断食(21:00-翌13:00) 0:00-16:00

カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1220キロカロリー

［運動］

ブルガリアンスクワット〇

腕立て伏せ二の腕✖

バイク30分〇

バイクHIIT20秒×5✖

バイク30分〇

［睡眠］

7時間以上 5時間

一日の食事の最初にタンパク質をしっかりめに食べると食欲が抑えられるような気がする。