［体重］ 目標:適正体重 2週間の平均値と適正体重との差＋5.81kg ［太さ］ 2週間に1度計測 目標:ダイエット終了時のサイズ ダイエット終了時→現在 (2週間前との比較) ヒップ89cm→93㎝ (±0㎝) 太もも51cm→52.5㎝ (±0㎝) 膝上36.5cm→36.5cm (±0㎝) ふくらはぎ3…

［筋トレ］1時間 チェストプレス(大胸筋 三角筋 上腕三頭筋) 25kg 限界まで6セット 13→13 （↑機械あいてなかった場合 インクラインダンベルフライ(胸) 7kg限界まで6セット 15） プルダウン(広背筋 僧帽筋 大円筋 上腕三頭筋) 40kg 限界まで3セット 10→11 ダ…

［体重］ 目標:適正体重 2週間の平均値と適正体重との差＋6.07kg ［太さ］ 2週間に1度計測 目標:ダイエット終了時のサイズ ダイエット終了時→現在 (2週間前との比較) ヒップ89cm→93㎝ (±0㎝) 太もも51cm→52.5㎝ (±0㎝) 膝上36.5cm→36.5cm (±0㎝) ふくらはぎ3…

［筋トレ］1時間 チェストプレス(大胸筋 三角筋 上腕三頭筋) 25kg 限界まで6セット 13→13 ↑機械あいてなかったから インクラインダンベルフライ(胸) 7kg限界まで6セット 15 したけど、帰る前開いたからチェストプレスも3セットした プルダウン(広背筋 僧帽筋…

［体重］ 目標:適正体重 2週間の平均値と適正体重との差＋6.41kg ［太さ］ 2週間に1度計測 目標:ダイエット終了時のサイズ ダイエット終了時→現在 (2週間前との比較) ヒップ89cm→93㎝ (±0㎝) 太もも51cm→52.5㎝ (±0㎝) 膝上36.5cm→36.5cm (±0㎝) ふくらはぎ3…

［筋トレ］1時間 チェストプレス(大胸筋 三角筋 上腕三頭筋) 25kg 限界まで6セット 13→13 プルダウン(広背筋 僧帽筋 大円筋 上腕三頭筋) 40kg 限界まで3セット 10→10 ダンベル トライセプス エクステンション(二の腕、片手ずつ) 6kg限界まで3セット 6kg左右1…

［筋トレ］1時間 チェストプレス(大胸筋 三角筋 上腕三頭筋) 25kg 限界まで6セット 13→13 プルダウン(広背筋 僧帽筋 大円筋 上腕三頭筋) 40kg 限界まで3セット 10→10 ダンベル トライセプス エクステンション(二の腕、片手ずつ) 6kg限界まで3セット 6kg左右1…

［体重］ 目標:適正体重 2週間の平均値と適正体重との差＋6.4kg ［太さ］ 2週間に1度計測 目標:ダイエット終了時のサイズ ダイエット終了時→現在 (2週間前との比較) ヒップ89cm→93㎝ (±0㎝) 太もも51cm→52.5㎝ (±0㎝) 膝上36.5cm→36.5cm (±0㎝) ふくらはぎ33…

［筋トレ］1時間 チェストプレス(大胸筋 三角筋 上腕三頭筋) 25kg 限界まで6セット 11→12→13→13 プルダウン(広背筋 僧帽筋 大円筋 上腕三頭筋) 40kg 限界まで3セット 10→10→10 ダンベル トライセプス エクステンション(二の腕、片手ずつ) 6kg限界まで3セット…

［体重］ 目標:適正体重 2週間の平均値と適正体重との差＋6.91kg ［太さ］ 2週間に1度計測 目標:ダイエット終了時のサイズ ダイエット終了時→現在 (2週間前との比較) ヒップ89cm→93㎝ (＋0.5㎝) 太もも51cm→52.5㎝ (±0㎝) 膝上36.5cm→36.5cm (±0㎝) ふくらは…

［筋トレ］1時間 チェストプレス(大胸筋 三角筋 上腕三頭筋) 25kg 限界まで6セット 11→12→13 プルダウン(広背筋 僧帽筋 大円筋 上腕三頭筋) 40kg 限界まで3セット 10→10 ダンベル トライセプス エクステンション(二の腕、片手ずつ) 6kg限界まで3セット 6kg左…

［筋トレ］1時間 チェストプレス(大胸筋 三角筋 上腕三頭筋) 25kg 限界まで6セット 11→12 プルダウン(広背筋 僧帽筋 大円筋 上腕三頭筋) 40kg 限界まで3セット 10→10 ダンベル トライセプス エクステンション(二の腕、片手ずつ) 6kg限界まで3セット 6kg左9右…

［体重］ 目標:適正体重 2週間の平均値と適正体重との差＋7.08kg ［太さ］ 2週間に1度計測 目標:ダイエット終了時のサイズ ダイエット終了時→現在 (2週間前との比較) ヒップ89cm→92.5㎝ (±0㎝) 太もも51cm→52.5㎝ (±0㎝) 膝上36.5cm→36.5cm (±0㎝) ふくらは…

［筋トレ］1時間 チェストプレス(大胸筋 三角筋 上腕三頭筋) 25kg 限界まで6セット 10→11 プルダウン(広背筋 僧帽筋 大円筋 上腕三頭筋) 40kg 限界まで3セット 9→10 ダンベル トライセプス エクステンション(二の腕、片手ずつ) 6kg限界まで3セット 6kg左8右9…

［筋トレ］1時間 チェストプレス(大胸筋 三角筋 上腕三頭筋) 25kg 限界まで6セット 13→10 プルダウン(広背筋 僧帽筋 大円筋 上腕三頭筋) 40kg 限界まで3セット 10→9 ダンベル トライセプス エクステンション(二の腕、片手ずつ) 6kg限界まで3セット 6kg右9左7…

［体重］ 目標:適正体重 2週間の平均値と適正体重との差＋6.62kg ［太さ］ 2週間に1度計測 目標:ダイエット終了時のサイズ ダイエット終了時→現在 (2週間前との比較) ヒップ89cm→92.5㎝ (±0㎝) 太もも51cm→52.5㎝ (±0㎝) 膝上36.5cm→36.5cm (±0㎝) ふくらは…

［筋トレ］1時間強 チェストプレス(大胸筋 三角筋 上腕三頭筋) 25kg 限界まで6セット 13→13 プルダウン(広背筋 僧帽筋 大円筋 上腕三頭筋) 40kg 限界まで3セット 10→10 ダンベル トライセプス エクステンション(二の腕、片手ずつ) 6kg限界まで3セット 6kg右8…

［体重］ 目標:適正体重 2週間の平均値と適正体重との差＋6.27kg ［太さ］ 2週間に1度計測 目標:ダイエット終了時のサイズ ダイエット終了時→現在 (2週間前との比較) ヒップ89cm→92.5㎝ (±0㎝) 太もも51cm→52.5㎝ (±0㎝) 膝上36.5cm→36.5cm (±0㎝) ふくらは…

［筋トレ］1時間強 チェストプレス(大胸筋 三角筋 上腕三頭筋) 25kg 限界まで6セット 12→13 プルダウン(広背筋 僧帽筋 大円筋 上腕三頭筋) 40kg 限界まで3セット 9→10 ダンベル トライセプス エクステンション(二の腕、片手ずつ) 6kg限界まで3セット 5kg12→6…

［筋トレ］1時間 チェストプレス(大胸筋 三角筋 上腕三頭筋) 25kg 限界まで6セット 12→12 プルダウン(広背筋 僧帽筋 大円筋 上腕三頭筋) 40kg 限界まで3セット 8→9 ダンベル トライセプス エクステンション(二の腕、片手ずつ) 5kg限界まで6セット 11→12 ワン…

［体重］ 目標:適正体重 2週間の平均値と適正体重との差＋6.13kg ［太さ］ 2週間に1度計測 目標:ダイエット終了時のサイズ ダイエット終了時→現在 (2週間前との比較) ヒップ89cm→92.5㎝ (±0㎝) 太もも51cm→52.5㎝ (±0㎝) 膝上36.5cm→36.5cm (±0㎝) ふくらは…

［筋トレ］1時間半 チェストプレス(大胸筋 三角筋 上腕三頭筋) 25kg 限界まで6セット 12→12 プルダウン(広背筋 僧帽筋 大円筋 上腕三頭筋) 40kg 限界まで6セット 13→8 ダンベル トライセプス エクステンション(二の腕、片手ずつ) 4kg 18 →5kg11限界まで6セッ…

［体重］ 目標:適正体重 2週間の平均値と適正体重との差＋6.45kg ［太さ］ 2週間に1度計測 目標:ダイエット終了時のサイズ ダイエット終了時→現在 (2週間前との比較) ヒップ89cm→92.5㎝ (－0.5㎝) 太もも51cm→52.5㎝ (±0㎝) 膝上36.5cm→36.5cm (±0㎝) ふくら…

［筋トレ］1時間 チェストプレス(大胸筋 三角筋 上腕三頭筋) 25kg 限界まで6セット 9→12 プルダウン(広背筋 僧帽筋 大円筋 上腕三頭筋) 40kg 限界まで6セット 9→13 ローロー (菱形筋 広背筋 上腕二頭筋) 40kg 限界まで6セット 10→ 11 マシン復活！ ワンアー…

［体重］ 目標:適正体重 2週間の平均値と適正体重との差＋6.43kg ［太さ］ 2週間に1度計測 目標:ダイエット終了時のサイズ ダイエット終了時→現在 (2週間前との比較) ヒップ89cm→93㎝ (±0㎝) 太もも51cm→52.5㎝ (±0㎝) 膝上36.5cm→36.5cm (±0㎝) ふくらはぎ3…

［筋トレ］1時間 チェストプレス(大胸筋 三角筋 上腕三頭筋) 25kg 限界まで6セット 11→ 9 数いかないと思ったら＋2.5だった。 プルダウン(広背筋 僧帽筋 大円筋 上腕三頭筋) 40kg 限界まで6セット 13→9 レッグプレス (大臀筋 ハムストリングス 大腿四頭筋 内…

［体重］ 目標:適正体重 2週間の平均値と適正体重との差＋6.96kg ［太さ］ 2週間に1度計測 目標:ダイエット終了時のサイズ ダイエット終了時→現在 (2週間前との比較) ヒップ89cm→93㎝ (±0㎝) 太もも51cm→52.5㎝ (－0.5㎝) 膝上36.5cm→36.5cm (±0㎝) ふくらは…

［筋トレ］1時間 チェストプレス(大胸筋 三角筋 上腕三頭筋) 25kg 限界まで6セット 12→ 11 プルダウン(広背筋 僧帽筋 大円筋 上腕三頭筋) 40kg 限界まで6セット 13→13 レッグプレス (大臀筋 ハムストリングス 大腿四頭筋 内転筋群 下腿三頭筋) 90kg限界まで…

［筋トレ］1時間 チェストプレス(大胸筋 三角筋 上腕三頭筋) 25kg 限界まで6セット 12→ 12 プルダウン(広背筋 僧帽筋 大円筋 上腕三頭筋) 40kg 限界まで6セット 11→13 レッグプレス (大臀筋 ハムストリングス 大腿四頭筋 内転筋群 下腿三頭筋) 90kg限界まで6…

［体重］ 目標:適正体重 2週間の平均値と適正体重との差＋6.41kg ［太さ］ 2週間に1度計測 目標:ダイエット終了時のサイズ ダイエット終了時→現在 (2週間前との比較) ヒップ89cm→93㎝ (＋0.5㎝) 太もも51cm→53㎝ (±0㎝) 膝上36.5cm→36.5cm (±0㎝) ふくらはぎ…