［体重］ 目標:適正体重 2週間の平均値と適正体重との差＋6.96kg ［太さ］ 2週間に1度計測 目標:ダイエット終了時のサイズ ダイエット終了時→現在 (2週間前との比較) ヒップ89cm→93㎝ (±0㎝) 太もも51cm→52.5㎝ (－0.5㎝) 膝上36.5cm→36.5cm (±0㎝) ふくらは…

［筋トレ］1時間 チェストプレス(大胸筋 三角筋 上腕三頭筋) 25kg 限界まで6セット 12→ 11 プルダウン(広背筋 僧帽筋 大円筋 上腕三頭筋) 40kg 限界まで6セット 13→13 レッグプレス (大臀筋 ハムストリングス 大腿四頭筋 内転筋群 下腿三頭筋) 90kg限界まで…

［筋トレ］1時間 チェストプレス(大胸筋 三角筋 上腕三頭筋) 25kg 限界まで6セット 12→ 12 プルダウン(広背筋 僧帽筋 大円筋 上腕三頭筋) 40kg 限界まで6セット 11→13 レッグプレス (大臀筋 ハムストリングス 大腿四頭筋 内転筋群 下腿三頭筋) 90kg限界まで6…

［体重］ 目標:適正体重 2週間の平均値と適正体重との差＋6.41kg ［太さ］ 2週間に1度計測 目標:ダイエット終了時のサイズ ダイエット終了時→現在 (2週間前との比較) ヒップ89cm→93㎝ (＋0.5㎝) 太もも51cm→53㎝ (±0㎝) 膝上36.5cm→36.5cm (±0㎝) ふくらはぎ…

［筋トレ］1時間 チェストプレス(大胸筋 三角筋 上腕三頭筋) 25kg 限界まで6セット 11→ 12 プルダウン(広背筋 僧帽筋 大円筋 上腕三頭筋) 40kg 限界まで6セット 11→9 重いと思ったら＋2.5なってた レッグプレス (大臀筋 ハムストリングス 大腿四頭筋 内転筋…

［体重］ 目標:適正体重 2週間の平均値と適正体重との差＋6.81kg ［太さ］ 2週間に1度計測 目標:ダイエット終了時のサイズ ダイエット終了時→現在 (2週間前との比較) ヒップ89cm→92.5㎝ (±0㎝) 太もも51cm→53㎝ (±0㎝) 膝上36.5cm→36.5cm (±0㎝) ふくらはぎ3…