目標
［体重］
－13.25kg
朝－8.3kg
夜－6.85kg
［期間］
5ヶ月(2021.12.31.)
133日目
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00) 1:30(夜中)-18:30
カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1364キロカロリー
［運動］
ブルガリアンスクワット〇
腕立て伏せ二の腕✖
バイク30分〇
バイクHIIT20秒×5✖
バイク30分〇
追加でバイク60分
［睡眠］
7時間以上 4時間15分
今日はケーキを食べてお腹のいっぱい具合が、いつもより多かったから、寝る前にバイク60分追加した。
年末のイベント2日間がとりあえずおわった。
体重はどう変化するかな。
こういう時も含めてのダイエット。
「今」の時間もないがしろにしてはいけない。
