ダイエット116日目

目標

[体重]

-13.25kg

朝(昼)-7.75kg

夜-6.3kg

[期間]

5ヶ月(2021.12.31.)

116日目

[食事]

16時間断食(21:00-翌13:00) 22:00-16:00

カロリー制限(アプリで管理されたカロリー)1244キロカロリー

[運動]

ブルガリアンスクワット✖

腕立て伏せ二の腕〇

バイク30分〇

バイクHIIT20秒×5✖

バイク30分〇

[睡眠]

7時間以上 4時間43分

 

足がだるい〜。