［体重］ 目標:適正体重 2週間の平均値と適正体重との差＋6.27kg ［太さ］ 2週間に1度計測 目標:ダイエット終了時のサイズ ダイエット終了時→現在 (2週間前との比較) ヒップ89cm→92.5㎝ (±0㎝) 太もも51cm→52.5㎝ (±0㎝) 膝上36.5cm→36.5cm (±0㎝) ふくらは…

［筋トレ］1時間強 チェストプレス(大胸筋 三角筋 上腕三頭筋) 25kg 限界まで6セット 12→13 プルダウン(広背筋 僧帽筋 大円筋 上腕三頭筋) 40kg 限界まで3セット 9→10 ダンベル トライセプス エクステンション(二の腕、片手ずつ) 6kg限界まで3セット 5kg12→6…

［筋トレ］1時間 チェストプレス(大胸筋 三角筋 上腕三頭筋) 25kg 限界まで6セット 12→12 プルダウン(広背筋 僧帽筋 大円筋 上腕三頭筋) 40kg 限界まで3セット 8→9 ダンベル トライセプス エクステンション(二の腕、片手ずつ) 5kg限界まで6セット 11→12 ワン…

［体重］ 目標:適正体重 2週間の平均値と適正体重との差＋6.13kg ［太さ］ 2週間に1度計測 目標:ダイエット終了時のサイズ ダイエット終了時→現在 (2週間前との比較) ヒップ89cm→92.5㎝ (±0㎝) 太もも51cm→52.5㎝ (±0㎝) 膝上36.5cm→36.5cm (±0㎝) ふくらは…

［筋トレ］1時間半 チェストプレス(大胸筋 三角筋 上腕三頭筋) 25kg 限界まで6セット 12→12 プルダウン(広背筋 僧帽筋 大円筋 上腕三頭筋) 40kg 限界まで6セット 13→8 ダンベル トライセプス エクステンション(二の腕、片手ずつ) 4kg 18 →5kg11限界まで6セッ…