目標 ［体重］ －13.25kg 朝－1.25kg 夜－1.25kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 23日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00)21:30-9:15 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1298キロカロリー ［運動］ 筋トレ(背筋・腹筋お尻HIIT・二の腕)✖ ストレッ…

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－1.35kg(1週間目標－0.75kg✖週間目標合計－2.25kg✖) 夜－0.25kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 22日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00)22:30-12:00 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1574キロカロリー ［運動］ 筋…

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－1.95kg 夜－0.95kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 21日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 22:00-13:30 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1580キロカロリー ［運動］ 筋トレ(背筋・腹筋お尻HIIT・二の腕)✖ ストレ…

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－0.9kg 夜－0.2kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 20日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 23:00-7:00 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1653キロカロリー ［運動］ 筋トレ(背筋・腹筋お尻HIIT・二の腕)✖ ストレッチ…

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－0.75kg 夜－0.75kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 19日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 19:30-14:00 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1195キロカロリー ［運動］ 筋トレ(背筋・腹筋お尻HIIT・二の腕)✖ ストレ…

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－0.85kg 夜－0.15kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 18日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 22:00-18:20 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1344キロカロリー〇 ［運動］ 筋トレ(背筋・腹筋お尻HIIT・二の腕)〇 スト…

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－0.7kg 夜－0.05kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 17日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00)23:30- 17:20 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1308キロカロリー〇 ［運動］ 筋トレ(背筋・腹筋お尻HIIT・二の腕)〇 スト…

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－1.05kg 夜－0.2kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 16日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:20-16:10 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1225キロカロリー〇 ［運動］ 筋トレ(背筋・腹筋お尻HIIT・二の腕)〇 スト…

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－1.75kg (1週間目標-0.75kg✖週間目標合計-1.5kg〇) 夜－0.55kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 15日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:00-18:00 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1237キロカロリー〇 ［運動］ …

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－1.4kg 夜－0.25kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 14日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:20-18:20 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1306キロカロリー〇 ［運動］ 筋トレ(背筋・腹筋お尻HIIT・二の腕)〇 スト…

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－1.15kg 夜－0.3kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 13日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00)22:10-17:20 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1317キロカロリー〇 ［運動］ 筋トレ(背筋・腹筋お尻HIIT・二の腕)〇 ストレ…

同じ歳の友達が2年前の8月、天国へ行った。 その時思ったんだ 「人生はいつか必ず終わるんだ。やりたい、こうなりたい、って思ってること、このままちゃんとやらないでいたら、やらないまま私の人生本当に終わる。」 そして今年の8月もお参りに行ってきた。 …

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－0.7kg 夜－0.2kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 12日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00)21:20-16:15 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1206キロカロリー〇 ［運動］ 筋トレ(背筋・腹筋お尻HIIT・二の腕)〇 ストレ…

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－0.8kg 夜－0.8kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 11日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:30-12:30 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1122キロカロリー〇 ［運動］ 筋トレ(背筋・腹筋お尻HIIT・二の腕)〇 ストレ…

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－1.45kg 夜－0.45kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 10日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:30-17:15 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1052キロカロリー〇 ［運動］ 筋トレ(背筋・腹筋お尻HIIT・二の腕)〇 スト…

目標 ［体重］－13.25kg朝－0.8kg夜－0.55kg ［期間］5ヶ月(2021.12.31.)9日目 ［食事］16時間断食(21:00-翌13:00)21:30-18:10カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1332キロカロリー〇 ［運動］筋トレ(背筋・腹筋お尻HIIT・二の腕)〇ストレッチ〇有酸…

目標 ［体重］－13.25kg朝－1.2kg(1週間目標－0.75kg達成！)夜－0.05kg ［期間］5ヶ月(2021.12.31.)8日目 ［食事］16時間断食(21:00-翌13:00) 22:00-12:00 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1330キロカロリー〇 ［運動］筋トレ(背筋・腹筋お尻HIIT…

目標 ［体重］－13.25kg朝－0.45kg夜－0.45kg ［期間］5ヶ月(2021.12.31.)7日目 ［食事］16時間断食(21:00-翌13:00) 21:30-18:20カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）980キロカロリー〇 ［運動］筋トレ(背筋・腹筋お尻HIIT・二の腕)〇ストレッチ〇有…

目標 ［体重］－13.25kg朝－1.15kg夜－0.9kg ［期間］5ヶ月(2021.12.31.)6日目 ［食事］16時間断食(21:00-翌13:00)21:30-18:00カロリー制限（アプリで管理されたカロリー） 1164キロカロリー〇 ［運動］筋トレ(背筋・腹筋お尻HIIT・二の腕)〇ストレッチ〇有…

目標 ［体重］－13.25kg朝－1.25kg夜－0.45kg ［期間］5ヶ月(2021.12.31.)5日目 ［食事］16時間断食(21:00-翌13:00)21:30-12:15カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1270キロカロリー〇 ［運動］筋トレ(背筋・腹筋お尻HIIT・二の腕)〇ストレッチ〇有…

目標 ［体重］－13.25kg朝－0.9kg夜－1.25kg ［期間］5ヶ月(2021.12.31.)4日目 ［食事］16時間断食(21:00-翌13:00)21:30-17:40カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1237キロカロリー〇 ［運動］筋トレ(背筋・腹筋お尻HIIT・二の腕)〇ストレッチ〇有酸…

目標［体重］ －13.25kg 朝－0.2kg 夜＋0.7kg［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 2日目［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00)21:20-17:10 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1186キロカロリー 〇［運動］ 筋トレ(背筋・腹筋お尻HIIT・二の腕)〇 ストレッチ…

目標 ［体重］－13.25kg朝－0.3kg夜±0kg ［期間］5ヶ月(2021.12.31.)3日目 ［食事］16時間断食(21:00-翌13:00) 21:30-17:04カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1121キロカロリー〇 ［運動］筋トレ(背筋・腹筋お尻HIIT・二の腕)〇ストレッチ〇有酸素…

ダイエット始めます。 頑張るための記録。目標［体重］ －13.25kg 朝－0kg 夜＋0.3kg［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 1日目［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:00-15:20 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1482キロカロリー摂取〇 ［運動］ 筋トレ…