ダイエット242日目

［体重］

目標－13.25kg

朝(昼)－11.05kg

夜－9.8kg

［期間］

2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで

［食事］

16時間断食(21:00-翌13:00) 0:00-12:45

摂取カロリー 1290キロカロリー

［運動］

1日おきに

ブルガリアンスクワット〇 2kgダンベル×2持って

腕立て伏せ(胸筋)と二の腕筋トレ✖

毎日

バイク60分〇 追加で20分

［睡眠］

7時間以上 6時間19分

明日からまた外泊で体重はかれない。