［体重］
目標－13.25kg
朝kg 外泊で量れず
夜－10.6kg
［期間］
2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00) 0:00-13:00
摂取カロリー 1294キロカロリー
［運動］
1日おきに
ブルガリアンスクワット✖
腕立て伏せ(胸筋)と二の腕筋トレ✖
毎日
バイク60分✖ 12712歩歩いた
［睡眠］
7時間以上 9時間
昨日はすごーく食べたから今日は沢山歩こうと思ってたら、思ってた以上に歩いた。
足の親指が痛い。
明日からまた1泊2日。
外食もあるからカロリーはかれないかも。
食べすぎないようにしよう。
