［体重］
目標－13.25kg
朝(昼)－10.85kg
夜－9.75kg
［期間］
2021.8.8～目標達成するまで
［食事］
摂取カロリー(目標1200キロカロリー台) 1292キロカロリー
タンパク質(目標120g) 62g
［運動］
1日おきに
ブルガリアンスクワット✖
腕立て伏せ(胸筋)と二の腕筋トレ〇 3キロのダンベル持って
毎日
バイク60分〇 追加で20分
［睡眠］
目標7時間以上 4時間12分
ストレス度★☆☆☆☆
今日は「食べたいものを食べられない」というストレスを解消した方がいいと思ったから、食べたいものの1つ、焼き芋を食べた。
タンパク質は減ったけど、満足した。
その後お腹すいててもストレス度は低かった。
ストイックすぎになってもいけない。
目標達成するまでがんばれるように。
