［体重］
目標－13.25kg
朝(昼)－11.65kg
夜－9.15kg
［期間］
2021.8.8～目標達成するまで
［食事］
摂取カロリー(目標1200キロカロリー台)はかれず
タンパク質(目標120g)はかれず
［運動］
1日おきに
ブルガリアンスクワット〇
腕立て伏せ(胸筋)と二の腕筋トレ✖
毎日
バイク60分〇 追加で30分
［睡眠］
目標7時間以上2時間46分
ストレス度★☆☆☆☆
のびのびになってた結婚記念日20年のお祝いをした。
美味しいワインにお肉やパンやチーズにフルーツやナッツも食べた。
カロリーはかれずー。
戻った体重またちょっとあがっちゃうかなー。
でもまた明日からがんばろう。
