［体重］
目標－13.25kg
朝－11.05kg
夜－9.9kg
［期間］
2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00) 22:00-8:00
摂取カロリー 1294キロカロリー
［運動］
1日おきに
ブルガリアンスクワット✖
腕立て伏せ(胸筋)と二の腕筋トレ〇
毎日
バイク60分〇 追加で20分
［睡眠］
7時間以上 6時間39分
今日は外泊する予定が急遽なくなった。
息子の引越しでやけ食いした後遺症か、カロリーを超えて食べちゃいたいという考えがよぎる。
食欲もある。
ホルモンのせいなのか、さみしいからなのか。
でも一方で「あえて大変な運動、筋トレに臨むことで気持ちよくなるのだ。すっきりすがすがしくなるのだ。自ら向かっていくことで気持ちはらくになる。」という考え方も心に芽生えた。
「こなす」のではなく、「臨む」「望んで向かっていく」イメージで。
