［体重］
目標－13.25kg
朝－12.1kg
夜－9.85kg
［期間］
2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00) 22:00-12:30
摂取カロリー 1293キロカロリー
［運動］
1日おきに
ブルガリアンスクワット✖
腕立て伏せ(胸筋)と二の腕筋トレ〇
やり始めた時1Lのペットボトルを持ってやってたのを2kgのダンベルに変えてたんだけど、今日3kgにした。キツい！でも限界までやらないと良い効果が出ないみたいだから、丁度いい負荷なんだと思う。
毎日
バイク60分〇 追加で25分
［睡眠］
7時間以上 9時間47分
食欲があるー。
