［体重］
目標－13.25kg
朝(昼)－11.3kg
夜－9.55kg
［期間］
2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00) 23:00-7:00
摂取カロリー 1299キロカロリー
［運動］
1日おきに
ブルガリアンスクワット✖
腕立て伏せ(胸筋)と二の腕筋トレ〇 ダンベル3キロで
毎日
バイク60分〇 追加で20分
［睡眠］
7時間以上 6時間9分
「たまには自分を甘やかそう」と思っただけで今日はがんばれた。
夜はもっと食べたかったから、「今日は1200キロカロリー台超えてもいいかな…」と思ったけど、がまんできた。
