[体重] 目標-13.25kg 朝kg 夜kg 外泊で体重はかれない [期間] 2021.8.8~2022.3.31.又は目標達成するまで [食事] 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:00-1:30 摂取カロリー 1281キロカロリー [運動] 1日おきに ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ(胸筋)…
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