［体重］
目標－13.25kg
朝kg外泊で量れず
夜－8.0kg
［期間］
2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00) 23:30-13:30
摂取カロリー 1745キロカロリー
［運動］
1日おきに
ブルガリアンスクワット✖
腕立て伏せ(胸筋)と二の腕筋トレ✖
毎日
バイク60分✖
［睡眠］
7時間以上 8時間くらい
外食やいつもと違う食生活で1200キロカロリー台を超えた。
今日は疲れているので、明日ダイエットのことを改めて考えよう。
ずっとカロリー制限をしているストレス、新年度になって変わってきた自分の生活リズム、忙しさ、息子の一人暮らしのさみしさとか、色々な変化があるからダイエットへの向かい方とかゆっくり考えよう。
肉体的に疲れているから睡眠時間もとろう。
