［体重］
目標－13.25kg
朝(昼)－9.65kg
夜－8.8kg(体脂肪率－12.0%記録更新！)
［期間］
2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00) 23:00-11:00
摂取カロリー 1295キロカロリー
［運動］
1日おきに
ブルガリアンスクワット✖
腕立て伏せ(胸筋)と二の腕筋トレ〇
毎日
バイク60分〇 追加で20分
［睡眠］
7時間以上 5時間5分
空腹感がとても辛い。
食べたから体重重くなってる。
でもきっと脂肪ではない。
