［体重］
目標－13.25kg
朝－11.15kg
夜kg 外泊で量れず
［期間］
2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00) 21:00-7:00
摂取カロリー 2133＋居酒屋のおつまみ少し
［運動］
1日おきに
ブルガリアンスクワット✖
腕立て伏せ(胸筋)と二の腕筋トレ✖
毎日
バイク60分✖ 10566歩いた
［睡眠］
7時間以上 4時間36分
今日は食べた！
食べてもいいとした。
［体重］
目標－13.25kg
朝－11.15kg
夜kg 外泊で量れず
［期間］
2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00) 21:00-7:00
摂取カロリー 2133＋居酒屋のおつまみ少し
［運動］
1日おきに
ブルガリアンスクワット✖
腕立て伏せ(胸筋)と二の腕筋トレ✖
毎日
バイク60分✖ 10566歩いた
［睡眠］
7時間以上 4時間36分
今日は食べた！
食べてもいいとした。