［体重］
目標－13.25kg
朝(昼)－12kg
夜－10kg
［期間］
2021.8.8～目標達成するまで
［食事］
摂取カロリー(目標1200キロカロリー台) 1294キロカロリー
タンパク質(目標120g) 106g
［運動］
1日おきに
ブルガリアンスクワット〇
腕立て伏せ(胸筋)と二の腕筋トレ✖
毎日
バイク60分〇 追加で20分
［睡眠］
目標7時間以上 4時間19分
ストレス度 ★☆☆☆☆
ストレス度も書くようにしてみようかな。
気づかないうちにストレスがたまって、なにかのきっかけで爆食いしてしまわないように。
ストレスがたまっているなと思ったら、摂取カロリーを定期的に少し増やす（3日に1度+300-400キロカロリーにする等）ようにした方が、爆食いしてしまうよりトータル摂取カロリーはおさえられるんじゃないだろうかと考えたから。
ストレス度を自分で客観的にみられるかもわからないけど、それも練習。
