［体重］
目標－13.25kg
朝－11.15kg
夜－10.35kg
［期間］
2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00) 23:30-6:45
摂取カロリー 1299キロカロリー
［運動］
1日おきに
ブルガリアンスクワット〇 2kg×2持って
腕立て伏せ(胸筋)と二の腕筋トレ✖
毎日
バイク60分〇 追加で25分
［睡眠］
7時間以上 4時間49分
お腹が空くよー。
明日から1泊2日でいない。
体重を量れない。
摂取カロリー計算はなるべくがんばろうかな。
