［体重］
目標－13.25kg
朝－12.25kg
夜－10.0kg
［期間］
2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00) 22:00-12:20
摂取カロリー 1289キロカロリー
［運動］
1日おきに
ブルガリアンスクワット〇
ダンベル2kg×2を持って。なるべく深くまで沈むことを意識して。
腕立て伏せ(胸筋)と二の腕筋トレ✖
毎日
バイク60分〇 追加で25分
［睡眠］
7時間以上 8時間3分
体重が久しぶりにカクっと下がっててうれしかった。
停滞期脱出作戦を初めて3週間とちょっと。
やはり、摂取カロリーを1200台に減らして、消費カロリーを増やす(筋トレ負荷をつけるのとバイク時間追加)ことで結果は出てくるのかもしれない。
