［体重］
目標－13.25kg
朝－11kg
夜8.75kg
［期間］
2021.8.8～目標達成するまで
［食事］
摂取カロリー(目標1200キロカロリー台) 1290キロカロリー
タンパク質(目標120g) 82g
［運動］
1日おきに
ブルガリアンスクワット✖
腕立て伏せ(胸筋)と二の腕筋トレ〇 3キロダンベル持って
毎日
バイク60分〇 追加で20分
［睡眠］
目標7時間以上 10時間43分
10時間眠ると体の芯の部分が修復された感じがするし、気持ちも元気になる。
今日はやりたいと思うことをかたっぱしからやれてスッキリした。
明日からもがんばろう。
