目標
［体重］
－13.25kg
朝－2.3kg(記録更新！)
夜－1.3kg
［期間］
5ヶ月(2021.12.31.)
33日目
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00) 21:00-16:20
カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1181キロカロリー
［運動］
ブルガリアンスクワット✖
腕立て伏せ二の腕〇
バイク30分〇
バイクHIIT20秒×5✖
バイク30分〇
追加
ヨガ
［睡眠］
7時間以上 6時間34分
ブルガリアンスクワット、筋肉痛は1週間くらい続く時もあるらしい。
だんだん筋肉痛治るまでが短くなっていくんだって。
でもできそうならやっていいってことだったので、明日できそうならやろうかな。
