目標
［体重］
－13.25kg
朝－1.7kg
夜－1.7kg
［期間］
5ヶ月(2021.12.31.)
27日目
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00) 22:30-11:20
カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1581キロカロリー
［運動］
筋トレ(背筋・腹筋お尻HIIT・二の腕)✖
ストレッチ✖
有酸素運動(バイク30分)✖
［睡眠］
6時間以上 4時間21分
これくらいの摂取カロリーでも少しづつ減る傾向。
ダイエットを始めた1週目は1200キロカロリーくらいにして1日1万歩とか歩いてたから、やっぱり1番減ってる量は多い。
でも1500キロカロリーくらいで、運動ゼロで少しづつ痩せていくならいいな。
筋トレしないと筋肉落ちるのかなぁ？
後のことを考えたらやっぱり運動はした方がいいのかな？
ワクチン接種から10日くらいたったら、少しづつ運動始めようかな。
