2021-09-29 ダイエット53日目 目標 [体重] -13.25kg 朝-4.1kg 夜-3.6kg [期間] 5ヶ月(2021.12.31.) 53日目 [食事] 16時間断食(21:00-翌13:00) 20:00-12:00 カロリー制限(アプリで管理されたカロリー)1235キロカロリー [運動] ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ二の腕〇 バイク30分〇 バイクHIIT20秒×5✖ バイク30分〇 [睡眠] 7時間以上 7時間38分 今日も元気に1日すごせた。