目標 [体重] -13.25kg 朝-2.5kg(体脂肪率-2.6%) 夜-1.8kg [期間] 5ヶ月(2021.12.31.) 38日目 [食事] 16時間断食(21:00-翌13:00) 19:00-16:15 カロリー制限(アプリで管理されたカロリー)1283キロカロリー [運動] ブルガリアンスクワット〇 腕立…
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